1. सपाट सड़कें और कोमल ढलान। तरीका चलने जैसा है। हाथ और पैर लयबद्ध रूप से झूलते हैं। बायाँ ट्रेकिंग पोल और दायाँ पैर एक ही समय में ज़मीन को छूते हैं, और दायाँ ट्रेकिंग स्टिक और बायाँ पैर एक ही समय में ज़मीन को छूते हैं। खड़ी स्थिति, पैरों के करीब। ध्यान देने वाली एक बात यह है कि भुजाओं को सीधा किया जाना चाहिए (पूरी भुजा की ताकत का उपयोग करके), और हाथ के झूलने की प्राकृतिक लय का उपयोग हाथ को पीछे घुमाने और शरीर को आगे भेजने के लिए किया जाएगा।
2. खड़ी ढलान। हाथों और पैरों का समन्वय ठीक वैसा ही है जैसा किसी कोमल ढलान पर ऊपर जाने में होता है। एक कोमल ढलान पर ऊपर जाने से जो अलग है वह यह है कि एक खड़ी ढलान पर, ट्रेकिंग पोल लगाने के लिए हाथ को पहले झुकना चाहिए, और फिर जब शरीर थोड़ा आगे झुक रहा हो, तो हाथों को नीचे और पीछे की ओर धकेला जाएगा। शरीर ऊपर की ओर बढ़ने के बाद हाथ स्वाभाविक रूप से सीधे हो जाएंगे और फिर हाथों को सीधा करने के बाद कुछ देर धक्का दें। धक्का देने का यह खंड सबसे आसान और सबसे शक्तिशाली होगा, क्योंकि हाथों को सीधा करने के बाद हड्डियों की ताकत का उपयोग किया जाता है।
3. एक उच्च गिरावट के साथ चढाई। एक ऊंची बूंद का सामना करते समय, दोनों हाथों के ट्रेकिंग पोल एक साथ जमीन को छूते हैं, और जब शरीर थोड़ा आगे झुक जाता है, तो दोनों हाथ नीचे और पीछे की ओर तब तक धकेलते हैं जब तक वे सीधे खड़े नहीं हो जाते।
4. ढलान। हाथों और पैरों का समन्वय ठीक वैसा ही है जैसा ऊपर चढ़ने में होता है। बायां हाथ दाहिने पैर का सहयोग करता है, और दाहिना हाथ बाएं पैर का सहयोग करता है। अंतर यह है कि अल्पेनस्टॉक का फोकस पैरों के सामने हो जाता है, और ढलान जितना तेज होता है, पैरों के करीब होता है। बांह की गति ऊपर की ओर जाने के विपरीत होती है, और नीचे की ओर जाने के प्रभाव को अवशोषित करने के लिए इसे सीधी अवस्था से धीरे-धीरे झुकना चाहिए।
5. उच्च ड्रॉप डाउनहिल। ऊंचे ड्रॉप के साथ डाउनहिल जाने पर, डबल ट्रेकिंग पोल एक ही समय में जमीन पर उतरते हैं, और एक ही समय में बाहें सीधी हो जाती हैं। शरीर पर धीरे-धीरे जोर पड़ने के बाद, हाथों को धीरे-धीरे वजन बांटने के लिए झुकाया जाता है।
6. पैर में चोट लगने पर। यदि टखने में मोच आ गई हो, या ऐंठन जैसी समस्याएं हों जो असुविधा का कारण बनती हैं, तो पैर को बदलने के लिए घायल पैर के बगल में ट्रेकिंग पोल लगाना आवश्यक है।
