पर्वतारोहण के बाद पीठ दर्द से बचें और घुटने के घिसाव को कम करें
चिकित्सा विशेषज्ञों ने कहा कि घुटने पर प्रभाव बल उनके अपने वजन का लगभग पांच गुना था जब वे तेजी से नीचे उतरे।
अगर 60 किलो वजन वाला व्यक्ति समुद्र तल से 100 मीटर ऊपर पहाड़ से नीचे आता है और उसे हर 1 मीटर नीचे उतरने के लिए 2 कदम चलने की जरूरत होती है, तो हमारे घुटने 200 300 किलो प्रभाव सहन करेंगे।
यदि आप अधिक ऊँचाई पर किसी पहाड़ पर चढ़ते हैं, तो आपके घुटनों पर अधिक से अधिक प्रभाव पड़ेगा।
लंबे समय में, घुटने के जोड़ों और नंगे जोड़ों को नुकसान पहुंचाना आसान होता है, जिससे गठिया और अन्य बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना बहुत बढ़ जाती है।
इसलिए इस पोल को कम मत आंकिए। यह आपके निचले अंगों पर दबाव को ऑफसेट कर सकता है, चढ़ाई के बाद पीठ दर्द और पैर के दर्द से बच सकता है और घुटने के घिसाव को कम कर सकता है।
चढ़ाई की छड़ी का उपयोग करने के बाद, 90 प्रतिशत मांसपेशियां शामिल होती हैं, और व्यायाम की तीव्रता बिना घटे बढ़ जाती है।
बेंत लेकर चलना वास्तव में जॉगिंग के बराबर है।
सही चढ़ाई वाली छड़ी का उपयोग करना आसान है, लेकिन गलत छड़ी का उपयोग करना अधिक खतरनाक है
अपने लिए छिपे हुए खतरे न रखें
कई पर्वतारोही चढ़ाई की छड़ी के सही उपयोग की उपेक्षा करते हैं। वे दूसरों के इशारे पर चलते हैं। जब वे देखते हैं कि कोई छड़ी मारता है, तो वे भी एक छड़ी लेते हैं और बिल्ली की तरह पेंट करते हैं।
लेकिन वास्तव में, का उपयोगचढ़ाई की छड़ेंबहुत ज्ञानी है।
यदि आप चढ़ाई की छड़ी का सही ढंग से उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो यह आपको भार कम करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन आपको एक छिपे हुए खतरे को देगा।
1. ढलान वाली जगहों पर, टीम के साथियों को एक-दूसरे को खींचने की जरूरत होती है। इस मामले में, चढ़ाई की छड़ी को एक बिजली उपकरण के रूप में उपयोग करने की बिल्कुल अनुमति नहीं है और दूसरे पक्ष को चढ़ने के लिए चढ़ाई की छड़ी को खींचने दें।
चढ़ाई करने वाली छड़ी कितनी भी अच्छी क्यों न हो, वह अचानक गिर सकती है। छड़ी को खींचने के उपकरण के रूप में उपयोग करने की इस विधि से दुर्घटना होने की संभावना है।
2. कुछ पैदल यात्री चलते समय थक जाते हैं, इसलिए वे अपने हाथों में चढ़ाई की छड़ी पकड़ लेते हैं। छड़ी की नोक को जमीन पर घसीटा नहीं जाता, बल्कि ऊपर की ओर झुकाया जाता है।
यह प्रथा वर्जित है।
कारण यह है कि कर्मचारियों की नोक बहुत तेज होती है। एक बार पीछे चलने वाला व्यक्ति लापरवाही से आगे गिर जाता है, तो उसे कर्मचारी की नोक से वार किया जा सकता है, जिससे चोट लग सकती है।
इसलिए, किसी भी स्थिति में, कर्मचारियों की नोक केवल नीचे की ओर हो सकती है, ऊपर की ओर नहीं।
3. कई खेल प्रेमियों को नियमित रूप से चढ़ाई की छड़ की स्थिरता की जांच करने की आदत नहीं होती है।
लगभग सभी आंतरिक लॉकिंग चढ़ाई की छड़ें थ्रेड विस्तार संरचना का उपयोग करती हैं, और लंबे समय तक उपयोग के बाद धागा धीरे-धीरे ढीला हो जाएगा।
विशेष रूप से, बाएं हाथ की चढ़ाई वाली छड़ी धीरे-धीरे हाथ के अभ्यस्त बाहरी घुमाव के कारण अनलॉक हो जाएगी।
इसलिए, हर बार जब आप थोड़ी देर के लिए चलते हैं, तो आपको चढ़ाई की छड़ी के धागे की जांच करने और उसे जकड़ने के लिए रुकना चाहिए।
